自分に合わせたローラー美容
一度に全部やらなくてもOKです。体力や時間に合わせて選択しましょう。ほんの少しずつでも続けることで効果が現れてきます。
|

|
まず深呼吸しながら軽い運動
肩の高さで水平にレジューシングローラーRを持ち、息を吸いながらゆっくり持ち上げます。頭の上で腕を止めて、そのまま10〜20秒。この間、息は止めずにゆっくり呼吸します。その後、息を吐きながら元の位置まで下ろします。この動作を3回繰り返します。
|

|
ひねり動作でウエストスッキリ
肩の高さで水平にレジューシングローラーRを持ち、息を吐きながらゆっくり右に腰をひねります。これ以上曲がらないというところで10〜20秒キープ。同様に左側にも腰をひねり、左右1セットを3回行ないます。右にひねるときは左脇を、左にひねるときは右脇を意識しながらのばすと効果的です。
|

|
お腹まわりをスッキリ
お腹まわりの気になる部分を下から上に向かってマッサージします。決して力をいれずに、軽くなでるように行なうのがポイント。前だけでなく横腹も左右20回ずつ、60〜100回を目安に行ないましょう。体力に自身の無い方は仰向けに寝ながら行なってもOKです。
|
 |
太ももの引き締め
片足で立って、上げた足の太ももの裏を10〜20秒、レジューシングローラーRでマッサージします。足を変えて1セット、計3セット行ないます。ふらふらと安定して立てない場合は、姿勢の歪みが原因かもしれません。普段から正しい姿勢を心がけましょう。
|